一人暮らしにおすすめの宅配弁当8選！安い宅配弁当や高齢者向けもご紹介

一人暮らしでも「バランスの取れた食事をしたい」「手軽においしい料理が食べたい」と感じている方におすすめなのが、温めるだけで食べられる宅配弁当です。

宅配弁当の利用を検討している方の中には「金額が高いのでは？」「結局どの宅配弁当がおすすめなの？」と疑問を持っている方も少なくありません。

そこで今回は、一人暮らしにおすすめの宅配弁当を8選ご紹介します。利用目的別におすすめな宅配弁当をピックアップしてご紹介するので、どの宅配弁当を利用しようか迷っていた方はぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

UMMおすすめ宅配弁当厳選3選

一人暮らしにおすすめ！種類が豊富な「三ツ星ファーム」

三ツ星ファームは、非常に種類が豊富で80種類以上のメニューの中から「7食プラン」「14食プラン」「21食プラン」などプランに合わせて好きなメニューが選べます。

和食や洋食、中華、エスニックと幅広く、スイーツやドリンクなども注文できるので、気分に合わせて選べて飽きません。

また、三ツ星ファームでは、栄養バランスにおいて独自の基準を設けていて、糖質25g以下、タンパク質15g以上、カロリー350kcal以下で作られています。

すべての献立が栄養管理士の監修の元作られており、美味しく栄養バランスも摂れるので、ぜひ利用してみてください。

三ツ星ファーム
入会金・年会費	なし
送料(税込)	990円（沖縄・北海道・一部離島地域は税込2,500円)
1食あたりの料金	467円(初回・税込)～
配達可能エリア	全国
日時指定	あり
定期コース	あり

三ツ星ファームの気になる口コミは、こちらの記事で詳しく紹介しています。

ダイエットにおすすめ！糖質や塩分に配慮した「nosh – ナッシュ」

ナッシュでは安全な食材を使用し、糖質と塩分に配慮して調理されています。

すべての献立で糖質が30g以下、塩分が2.5g以下に徹底管理されているので、自分で調整しなくても健康で栄養バランスの取れた食事がいただけます。

食べる時はレンジで温めるだけで食べられますし、容器は燃えるゴミで捨てるだけなので、用意も片付けも簡単です。

新メニューが続々登場するので、毎日でも飽きずに食事を楽しめます。

nosh(ナッシュ)
入会金・年会費	なし
送料(税込)	814円～
1食あたりの料金	599円(税込)～
配達可能エリア	全国
日時指定	あり
定期コース	あり

糖質制限におすすめ！食べて痩せる「ウェルネスダイニング」

ウェルネスダイニングの「たんぱく質が摂れる脂質調整食」は30g以上の高たんぱくで、10g以下の低脂質で、体型が気になっている方におすすめです。

管理栄養士が監修しているため、自分で管理するのは難しい栄養バランスもしっかり摂れます。

メニューは和食や洋食、中華と幅広く、味にもこだわって作られているので、無理なく続けられます。

たんぱく質が豊富な脂質調整食で、年齢を重ねたことによる基礎代謝の低下や、過度な食事制限による代謝の低下を防きましょう。

ウェルネスダイニング
入会金・年会費	なし
送料	定期注文：送料無料（定期7食は送料半額・385円） 都度注文：送料770円（税込） お試し注文：送料無料
1食あたりの料金	668円(税込)～(おかず単品)
配達可能エリア	全国
日時指定	あり
定期コース	あり

一人暮らしにおすすめな宅配弁当4選

おすすめの宅配弁当サービスを紹介する前に結論としてUMM編集部が厳選した、一人暮らしにおすすめな宅配弁当を4選の比較表をご紹介します。

数ある宅配弁当サービスの中でも価格がリーズナブルで利用しやすいのは「ヨシケイ（シンプルミール）」で、ボリュームが多く満足感があり男性のおすすめなのが「わんまいる」です。

また、女性におすすめなのが「三ツ星ファーム」、高齢者におすすめなのが「まごころケア食」となっています。

一人暮らしにおすすめの宅配弁当といっても利用する人や利用する目的によって選ぶべき宅配弁当サービスには違いがあります。さっそく利用目的別に一人暮らし向けの宅配弁当サービスが見たい方は、こちらをチェックしてみてくださいね。

一人暮らし向け宅配弁当サービスの選び方

宅配弁当を取り扱う宅食サービスはたくさんありますが、その中でも一人暮らしにおすすめの宅配弁当は何を基準に選べばいいのか迷う方も少なくありません。

次は、一人暮らしにおすすめの宅配弁当の選び方をチェックしていきましょう。

栄養バランス・内容

一人暮らしの宅配弁当を選ぶときには、以下のような弁当のタイプ・内容にもよく注目しましょう。

「時間を節約したい」「食生活を整えたい」など、利用者側にさまざまな目的があるように、宅配弁当にもそれぞれ異なるタイプや機能があります。

栄養管理士が献立を監修した、栄養バランスを重視した宅配弁当や、野菜を豊富に使った宅配弁当など数多くあります。

値段ばかり気にして美味しくなかったり、ボリュームが足りなかったら続けられませんよね。

しっかりと弁当のタイプ・内容を確認し、あなたの目的や用途に合ったサービスを選びましょう。

また、おかず・惣菜だけ届くタイプ、ごはんなど主食もついているタイプそれぞれあるため、サービスを選択する際のポイントにすると選びやすいです。

送料込みの価格の値段

宅配弁当サービスを選ぶうえで外せないのが、送料込みの弁当の価格や総合的なコストパフォーマンスです。
コスパを見るには、以下の項目に注目しましょう。

宅配弁当の美味しさ・栄養バランスなどの内容や、サービスの利便性に対して費用はいくらかかるのか、そして「満足のいく内容なのか」が重要です。
宅配弁当は継続的に利用することで、時間の節約や健康面で大きな効果をもたらすため、無理なく続けられる料金であることが大切です。

相場はだいたい1食あたり500円～700円くらいで考えましょう。

まずは気になるサービスをお試し注文して、あなた自身が納得できるサービスを選びましょう。

置き配対応

日時指定ができない場合は、置き配サービスがあるかを確認しておきましょう。

サービスによっては、鍵付きの専用BOXを貸し出してくれるところもあります。

また、保冷時間もサービスによって異なりますので、事前に確認しておくのがおすすめです。

さらに、マンションやアパートに一人暮らしでお住まいの方は、置けるスペースがあるのか、置いてもよいのかなど管理人の方と相談が必要になる場合もあるので、注意してください。

配達時間の指定

一人暮らしの宅配弁当サービスを選ぶ際には、サービスの利用しやすさが重要です。

特に、配達時間の指定ができるかは確認しておきましょう。

一人暮らしでは、不在時に受け取れない場合が多いので、指定した日時に届けてくれるのと利用しやすいです。

利用目的別のおすすめ宅配弁当サービス

一人暮らしにおすすめな宅配弁当は、利用する目的によってもおすすめ度に違いがあります。

次は、利用目的別におすすめの宅配サービスをチェックしていきましょう。

一人暮らしにおすすめの【安い】宅配弁当

一人暮らしで食費をできる限り安く抑えたい方におすすめの宅配弁当を紹介します。

サービス名	1食あたりの価格(税込)	送料(税込)	時間指定	置き配
ヨシケイ(シンプルミール)	350円〜	無料	✕	◯
ワタミの宅食	350円〜	800〜2,200円	◯	✕

ヨシケイのシンプルミールとワタミの宅食は、どちらも1食あたりの価格が500円以下とワンコインで購入できます。

一人暮らしでは、1度の注文でたくさん購入するのは難しいので、送料無料というのは嬉しいポイントです。

宅配弁当の価格を安くできるだけコスパのよいサービスを比較検討したい方は、こちらの記事を参考にしてください。

＼リーズナブルな価格で継続できる！／

【ヨシケイ(シンプルミール)】で購入する

一人暮らしの【男性】におすすめの宅配弁当

こちらでは、食べごたえがあり満足感のある一人暮らしの男性におすすめな宅配弁当を紹介します。

サービス名	1食あたりの価格(税込)	送料(税込)	時間指定	置き配
わんまいる	796円	935円〜2,145円	◯	✕
食宅便	560円〜	390〜780円	◯	✕

わんまいるは栄養バランスがしっかり摂れて、ボリュームもあるので食べごたえがあります。

どちらの宅配弁当も満足感もボリュームもあるため、栄養バランスを取りながらたくさん食べたい方におすすめです。

＼ボリューム満点でバランスよい食事／

【わんまいる】で購入する

一人暮らしの【女性】におすすめの宅配弁当

こちらでは、見た目も鮮やかでおしゃれな一人暮らしの女性におすすめな宅配弁当を紹介します。

サービス名	1食あたりの価格(税込)	送料(税込)	時間指定	置き配
三ツ星ファーム	467円（初回）〜	900円	◯	冷凍BOXがあれば配達可能
nosh	599円〜	814～2,365円	◯	✕

三ツ星ファームは、野菜の彩りがよく、お皿に盛り付ければレストランのような見た目に気分も上がります。

また、三ツ星ファームやナッシュでは献立のバリエーションが豊富で、和食から洋食、中華、エスニックなど自分で調理するのが難しいメニューを温めるだけで簡単に食べられるのも嬉しいポイントです。

＼おしゃれでおいしい！／

【三ツ星ファーム】で購入する

一人暮らしの【高齢者】におすすめの宅配弁当

ここでは、食べやすく高齢者の一人暮らしにもおすすめの宅配弁当を紹介します。

サービス名	1食あたりの価格(税込)	送料(税込)	時間指定	置き配
まごころケア食	462円〜	無料	◯	◯
ウェルネスダイニング	714円～	無料	◯	✕

高齢者向けには、食べものが噛みにくい・飲みにくい方向けのやわらかいおかず、塩分・糖質制限やたんぱく質調整コースがあるサービスを選びました。

体調面で気をつけたい部分に特化したコースを選べば、バランスのよい食事が簡単に楽しめます。

＼嚙みやすくて食べやすい／

【まごころケア食】で購入する

こちらの記事では、高齢者向けの宅配弁当をさらに詳しく紹介しています。

一人暮らしにおすすめの宅配弁当サービス8選

数ある宅配弁当サービスの中から、特におすすめなサービス8選の詳細をご紹介します。
特徴やサービスの詳細を記載しているので、参考にして自分にあった宅配弁当を選んでください。

おすすめの宅配弁当をさらに知りたい方は、32社のサービスを紹介したこちらの記事も参考にしてください。

ヨシケイ(シンプルミール)

1食あたりの価格	税込350円〜
注文食数	1・2食
メニュー数	3コース
定期・都度購入	どちらも可
送料	無料
時間指定	不可
置き配	可
配達エリア	北海道,青森県,岩手県,秋田県,宮城県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県
初回割引	初回注文時10セットまで半額

ヨシケイは、ミールキットや冷凍弁当で人気の食材宅配サービスです。

シンプルミールは1食350円と激安の値段が人気の理由の一つ。（3食1セットで1050円）

この安さとボリュームを兼ね備えたコスパが魅力で、1食から注文や置き配に対応しているので、一人暮らしでも利用しやすいシステムになっています。

冷凍で届くので、電子レンジで4分温めるだけですぐに食べられるので、火を使うことなく調理が完了して簡単です。

こちらの記事では、ヨシケイの一人暮らしで活用する方法を紹介していますので、あわせて参考にしてください。

ワタミの宅食

1食あたりの価格	税込350円〜
注文食数	7・10食
メニュー数	6コース
定期・都度購入	どちらも可
送料	800〜2,200円
時間指定	可
置き配	不可
配達エリア	北海道,青森県,岩手県,秋田県,宮城県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県
初回割引	初回お試し 1食390円〜（4・10食） 定期初回3回 実質送料無料

ワタミの宅食ダイレクトは、居酒屋で有名な「ワタミ」が運営する宅配弁当サービスです。
一人暮らしのおサイフにも優しい1食350円〜のお手頃価格で、1日から注文可能です。

例えば「まごころ御膳」では主菜1品、副菜4品とボリュームもしっかりあります。

幅広い層に合わせた全6コースで週替わりの献立を届けてくれるので、毎日食べても飽きることはありません。

初回限定で4・10食セットが最安1食390円でお試しできるので、気になる方はぜひ1度試してみてください。

わんまいる

1食あたりの価格	796円
注文食数	5食
メニュー数	非公表
定期・都度購入	どちらも可
送料	本州・四国・九州：935円（税込） 北海道・沖縄：2,145円（税込）
時間指定	可
置き配	不可
配達エリア	北海道,青森県,岩手県,秋田県,宮城県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県
初回割引	5食セット（主菜1品、副菜2品） 初回のみ3,780円（税込）

管理栄養士監修が入っており、栄養バランスが考えられたメニューになっています。

1セット頼むと、焼魚・煮魚・和洋中のメニューを届けてくれるので、飽きもきません。

さらに冷凍され、真空の状態で届きます。解凍は湯せんか流水で行うのが他のサービスとは異なる点です。
電子レンジで解凍するより少し手間はかかりますが、その代わり出来立てのような、よりおいしい状態で食べることができます。

食宅便

1食あたりの価格	税込560円〜
注文食数	基本7食
メニュー数	10コース 160種類以上
定期・都度購入	どちらも可
送料	390〜780円
時間指定	可
置き配	不可
配達エリア	北海道,青森県,岩手県,秋田県,宮城県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県
初回割引	初回お試し 1,980円（4食）

食宅便は、医療・福祉・保育食で知られる「日清医療食品」が運営する宅配弁当サービスです。
「低糖質セレクトコース（3,920円）」「カロリーケア1200コース（4,340円）」「やわらか食事コース（4,340円）」など、さまざまなニーズに応えられる全10コースと、160種類以上の豊富なメニューが魅力。
家庭的な優しい味付けなので、好き嫌いが激しい方でも食べやすい内容になっています。

初回限定で、1食あたり495円でお試しできるお得なセットが販売しているので、気になる方はぜひ試してみてください。

食宅便の気になる口コミはこちらの記事で紹介しています。

三ツ星ファーム

三ツ星ファームは80種類以上のメニューがあり、豊富なラインナップから好きなものを選ぶことができます。
中にはスイーツのメニューもあります。

全メニュー管理栄養士の監修がされていて、中には一流料理人やシェフが監修しているメニューもあります。

メニューを選ぶ際に、カロリーやたんぱく質、糖質の記載もあるため、ダイエットしたい方も自分でカスタマイズすることが可能です。

自宅にいながら、調理も電子レンジで温めるだけで本格的なご飯を食べることができるのは嬉しいですよね。

　　

1食あたりの価格	467円（初回）～
注文食数	7食・14食・21食
メニュー数	80種類以上
定期・都度購入	どちらも可
送料	900円 ※北海道、沖縄、一部離島を除く
時間指定	可
置き配	冷凍対応ボックスがあれば配達可
配達エリア	北海道,青森県,岩手県,秋田県,宮城県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県
初回割引	14食初回64％OFF

nosh – ナッシュ

1食あたりの価格	税込599円〜
注文食数	6・8・10・20食
メニュー数	60種類以上
定期・都度購入	定期のみ
送料	814～2,365円
時間指定	可
置き配	不可
配達エリア	北海道,青森県,岩手県,秋田県,宮城県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県
初回割引	初回注文300円オフ

ナッシュは、カフェのようにおしゃれで美味しいメニューで、若い層を中心に圧倒的な支持を得ている宅配弁当サービスです。
全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下と、栄養バランスの考えられた60種類以上のメニューに加え、低糖質なパンやデザートメニューも充実しており、一人暮らしの朝食やおやつにもおすすめ。

6食4,190円のコースで、一食あたりは698円、8食4,990円のコースだと一食623円、10食5,990円のコースは一食599円となっています。

初回割引は300円オフと控えめですが、利用し続けると1食499円から買えるようになるので、コスパ面でも最強のサービスといえます。

まごころケア食

1食あたりの価格	税込462円〜
注文食数	7・14・21食
メニュー数	5コース
定期・都度購入	どちらも可
送料	無料
時間指定	可
置き配	可
配達エリア	北海道,青森県,岩手県,秋田県,宮城県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県
初回割引	初回お試し 3,980円（7食）

まごころケア食は、高齢者向けに特化した宅配弁当サービスです。
糖質・カロリー・塩分制限食やたんぱく質調整食など、ニーズに合わせた5つのコースで、健康を整えるサポートをしてくれます。

時間指定・置き配が両方できるのはまごころケア食のみで、保存用冷凍庫の無料レンタルも可能。
1食あたりの価格も安く送料も無料のため、一人暮らしに最適なサービスです。

初回限定で、1番人気の健康バランス7食セットが3,980円でお試しできます。

ウェルネスダイニング

1食あたりの価格	668円
注文食数	7食・14食
定期・都度購入	どちらも可
送料	定期注文：送料無料（定期7食は送料半額・385円） 都度注文：送料770円（税込） お試し注文：送料無料
時間指定	可
置き配	不可
配達エリア	北海道,青森県,岩手県,秋田県,宮城県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県
初回割引	初回送料無料

栄養バランスを整えたい、制限食を食べたい方におすすめなのは「ウェルネスダイニング」です。

和・洋・中の豊富なメニューがあり、全て管理栄養士の監修が入っています。

しっかり食べて痩せやすい体作りができる「たんぱく質が摂れる脂質調整食」は脂質の摂りすぎを防げ、代謝を上げるためのたんぱく質が豊富に摂れます。

年齢を重ねたり、ダイエット目的で食事を控えたりすると代謝が下がってしまうため、バランスのよい食事を摂ることが重要です。

ウェルネスダイニングの調整食なら、電子レンジで温めるだけで簡単に食べられるので、おすすめです。

一人暮らしで宅配弁当を利用する3つのメリット

一人暮らしで宅配弁当を利用するメリットは、以下の3つです。

これらの一人暮らしので宅配弁当をおすすめする理由を詳しく解説します。

家事の負担が大幅に減る

仕事終わりの疲れた身体で食事を作るのは大変ですが、宅配弁当なら電子レンジで温めるだけですぐに食べられます。
一人暮らしの自炊は、買い物や買い出し、調理や用意、後片付けなど、すべて1人でやらなければいけないので、調理時間を短縮できて、家事の負担が大幅に減るのは嬉しいですね。

リモートワーク中の昼食や、外出先から帰宅した際の夕食など、ライフスタイルに合わせた便利な使い方ができます。

栄養士監修の宅配弁当で健康的な食事ができる

一人暮らし場合、栄養バランスを意識するのは難しいと思います。
そんなときは管理栄養士監修の宅配弁当で、野菜不足や栄養バランスを重視した食事を手軽に叶えることができます。

健康を心配する方にもおすすめです。

外食よりも安くさまざまなメニューが楽しめる

1食あたり価格は外食よりも安いものが多く、毎日違うメニューが食べられるため、自炊でありがちなマンネリ化もありません。

一人暮らしで宅配弁当を利用する3つのデメリット・注意点

一人暮らしで宅配弁当を利用するデメリットは、以下の3つです。

自炊よりは高くなる

宅配弁当は、1食あたりの価格＋送料で自炊よりも割高になる場合がほとんどです。
しかし一人分の自炊は、買いものから片付けまで大変な手間がかかる割に、食費や水道光熱費などの節約効果はあまり期待できません。
栄養面に配慮して作れる人も少ないでしょう。

宅配弁当であれば手間なく一定の価格で利用できて、栄養バランスも良好。
コスパの高いサービスを選べば、自炊より安く済ませることも不可能ではありません。

冷蔵・冷凍庫が圧迫される

宅配弁当はある程度ストックしておくと、すぐに食べることができて便利ですが、ストックを冷蔵庫や冷凍庫に入れておけるスペースを確保しなければなりません。

サービスによって一回の注文数はバラバラですが、ご自宅の冷蔵庫や冷凍庫の大きさ、空いているスペースを考えながら注文しましょう。

直接受け取る必要がある

宅配弁当の性質上、置き配できない場合が多く、ほとんどのサービスで直接受け取る必要があります。
時間指定はできますが、それでも「直接受け取りたくない」「受け取れない」という人は、置き配に対応したサービスを選びましょう。

宅配弁当は一人暮らしにおすすめ！

一人暮らし向けの宅配弁当サービス8選の特徴やメリット・デメリット、利用者別のおすすめサービスなどを解説しました。
宅配弁当は家事の負担を減らしながら、栄養バランスが考えられた美味しいメニューが毎日食べられます。
お手頃価格で健康的な身体と時間が手に入るため、一人暮らしの食事にぴったりです。

ぜひこの記事を参考に、気になる宅配弁当サービスを見つけて、お試し注文してみてください。

こちらの記事では、冷凍弁当のおすすめを紹介していますので、あわせて参考にしてください。