糖質制限におすすめの宅配弁当11選｜糖質・料金・特徴を徹底比較
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糖質制限を始めようと思うと、糖質量やカロリーなどを計算しなくてはならないため、大変と感じる方も少なくありません。
手軽においしく糖質制限をしたい方におすすめなのが「低糖質の宅配弁当」です。
低糖質の宅配弁当はカロリー制限・糖質制限ができるのに、味もおいしくメニューが豊富なので食事制限をしていても続けやすいと支持されています。
低糖質の宅配弁当はさまざまな企業から販売されているため、自分にあった宅配弁当を探すのは意外と大変…。「どんなメニューがあるの？」「料金はどれくらい」など、どの糖質制限向けの宅配弁当を選ぼうか迷ってしまう方も多いようです。
そこで今回は、糖質制限におすすめな宅配弁当サービスを11選厳選してご紹介します。
あわせて糖質制限の宅配弁当を利用するメリット・デメリットや糖質制限の宅配弁当の選び方を紹介するので、糖質制限におすすめな宅配弁当が気になる方はぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
この記事でわかること
- 糖質制限におすすめの宅配弁当がわかる
- 低糖質についてわかる
- 糖質制限の宅配弁当を利用するメリット・デメリットについてわかる
- 糖質制限の宅配弁当の選び方がわかる
糖質制限におすすめの宅配弁当11選
宅配弁当サービスには、継続しやすいリーズナブルなサービスや、管理栄養士や医師の監修のもとで用意された糖質制限メニュー、ヘルシーでしっかりした体づくりを助けてくれるサービスなどがあります。
糖質制限におすすめの宅配弁当はどれなのか、チェックしていきましょう。
| 糖質制限におすすめな宅配弁当11選の比較表 | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| サービス名 | ナッシュ | 三ツ星ファーム | ウェルネスダイニング | 食宅便「低糖質セレクト」 | ヨシケイ ヘルシーミール | Dr.つるかめキッチン | 糖質制限 おたるダイニング | メディカルフードサービス 健康おうちごはん | マッスルデリ | 筋肉食堂DELI | RIZAPサポートミール |
| 糖質量 | 30g以下 | 25g以下 | 15g以下 | 10g以下 | 15g以下 | 15g以下 | 14g以下 | 40g程度 | 15g以下 | 12g程度 | 10g以下 |
| 1食あたりの料金 （税込） |
599円～ | 467円（初回）～ | 689円～ | 560円～ | 640円～ | 741円～ | 690円～ | 964円～ | 960円～ | 853円～ | 883円～ |
ナッシュ
口コミでおいしいと評判の「ナッシュ」には、管理栄養士が監修した60種類以上の豊富なメニューが揃っています。
栄養バランスのとれた新メニューが毎週登場するので、いろんな料理を楽しみたい人におすすめです。
全メニューで糖質は30g以下・塩分は2.5g以下となっているので、適正な糖質量を維持できるでしょう。
メニューには糖質に配慮したデザートも用意されています。糖質管理しながら甘いものも楽しみたい人は必見です。
価格は1食あたり599円（税込）〜698円（税込）で、まとめ買いのほうがお得。
継続利用による割引制度があるので、18回以上続ければ100円引きが適用され、最安499円（税込）で利用できます。
届け先の地域によって送料が大きく変動するので、購入前に必ず確認しましょう。
＼お得な料金をチェックする／
ナッシュの口コミや評判については、ナッシュの評判や料金・ダイエットの口コミを紹介した記事で紹介しています。
三ツ星ファーム
まるでレストランのような味を楽しめると人気の「三ツ星ファーム」。
温めるだけの手軽さと、高級感のあるおいしさが魅力の宅配弁当サービスです。
糖質25g以下・たんぱく質15g以上・カロリー350kcal以下で作られているので、低糖質＆高たんぱくダイエットのサポートになるでしょう。
1食あたり467円（初回・税込）～896円（税込）の料金に加えて、クール便の送料がかかります。送料は全国一律990円（税込）です。※沖縄・北海道は2,500円
＼14食初回64％OFF／
三ツ星ファームのサービスを詳しく知りたい方は、三つ星ファームの口コミやメリット・デメリットをまとめた記事も読んでみてください。
ウェルネスダイニング
「ウェルネスダイニング」は、管理栄養士が監修したこだわりの制限食の宅配弁当サービスです。
塩分やカロリー、栄養バランスに注目したさまざまなメニューがありますが、その中でも「糖質制限気配り宅配食」は糖質15g以下、・塩分2.0g以下・カロリー240kcalと、糖質制限にフォーカスした内容になっています。
送料は都度購入の場合、一食あたり770円ですが、定期コースにすると無料になります（定期7食は送料半額・385円）。
また、お試し注文も送料無料になります。
電話一本で定期便で届けてもらう食数の変更や配送頻度の変更を気軽にできるので、スケジュールやライフスタイルに合わせて柔軟に使うことができます。
2ヶ月トライアルプランもあるので、まずは気軽に試してみましょう。
＼定期コースでお得に購入／
食宅便「低糖質セレクト」
日清医療食品の「宅食便」には、病院食のノウハウが生かされたケアシリーズの宅配弁当があります。
ケアシリーズの1つの「低糖質セレクト」は、糖質制限をしている人にぴったり。
糖質10g以下に設定されており、1食あたり560円（税込）で利用可能です。
定期便にすると送料が半額の390円（税込）になったり、お試しセットがお得に利用できたりと、お得なサービスがたくさんあるのでぜひ試してみてください。
＼糖質10g以下の低糖質弁当／
【食宅便】で購入する食宅便の口コミはこちらの記事で紹介していますので、検討する際に参考にしてください。
ヨシケイヘルシーミール
ミールキットのコスパが良いと評判の「ヨシケイ」も糖質を15g以下に制限した宅配弁当を展開しています。
1食640円と手頃な価格の上、送料も込みの料金なため、非常に良心的です。とにかくコスパが良いです。
また、一度に2セットまでしか届かないため、冷凍庫を圧迫する心配はいりません。
ただし、ヘルシーミールは通常配送エリアの中の一部地域にのみが配達対象となっているため、事前に公式サイトなどで確認が必要です。
＼ヘルシーでおいしい／
【ヨシケイヘルシーミール】で購入するDr.つるかめキッチン
管理栄養士に加えて、専門医が開発に加わっている制限食専門の宅配弁当サービスです。
糖質制限だけでなく、塩分やカロリーをコントロールできるコースなど5つのプランがあります。
「糖質制限気づかい御膳」は1食あたり糖質15g以下、さらに塩分制限やカロリーにも配慮されたメニューになっています。
定期便で注文すると送料無料になり、28％割引も適用。
割引価格で684円（税込）～741円（税込）になるので、上手に定期便を活用しましょう。
＼定期便だと28％割引／
【Dr.つるかめ キッチン】で購入するDr.つるかめキッチンについては、こちらの記事でさらに詳しく紹介しています。
糖質制限 おたるダイニング
管理栄養士と医療機関の協力のもと、糖質オフのパンやパスタなどを提供する「糖質制限おたるダイニング」の宅配弁当もチェックしましょう。
「低糖質高たんぱく弁当」「お手軽弁当」「満足弁当」の3つがありますが、それぞれのメニューに一目でわかる糖質量の表示があります。
主食を含んで糖質が14g以下になっています。
最安値は690円（税込）から利用できますが、ボリュームの多いメニューは1,000円を超える値段になり少し高い印象です。
北海道食材が使われた食べ応えのある糖質制限弁当は珍しい存在なので、制限中のご褒美にしてもいいですね。
単品注文が可能なので、気軽に試してみてはいかがでしょう。
＼ボリュームのある糖質制限弁当／
メディカルフードサービス 健康おうちごはん
医療・介護職専門メーカーによる宅配弁当サービスです。
「MFS糖質制限食」のセットは、1食当たり40gの糖質に抑えられています。
これはおかずだけでなく、主食の炭水化物もセットになった糖質量。
十分糖質コントロールできるメニューといえるでしょう。
主食はごはん120g、またはパスタ100gを選べます。
主食のごはんは、こんにゃく米がブレンドされ糖質が制限されています。
6食入って5,788円(1食あたり964円)で利用できる、お試しセットが用意されているので、いきなり定期コースの利用は心配という方はお試しセットを活用してみましょう。
＼おためしセットをチェックする／
マッスルデリ
糖質とカロリーを制限しつつ、体づくりに欠かせないたんぱく質が豊富に含まれたメニューを探すなら「マッスルデリ」がおすすめです。
ダイエットやトレーニング用にLEAN（減量）・MAITAIN（維持）・GAIN（増量）・LOW CARB（低糖質）の4つのプランが用意されています。
減量・維持・増量などのプランもありますが、低糖質ダイエットには「LOW CARB」プランが最適。
1食15g以下の糖質量でしっかり糖質をコントロールできます。
50種類以上のおいしいメニューや、低糖質のデザートも魅力的。
料金は送料込みで、1食あたり960円（税込）から利用できます。
また、定期コースにて管理栄養士の栄養相談も受けることができます。
＼50種類以上のメニューが充実／
【マッスルデリ】で購入する筋肉食堂DELI
高たんぱく低カロリーで人気のレストラン「筋肉食堂」による低糖質宅配弁当サービスです。
やせたい人はダイエットコースやレディースダイエットコース、健康的にケアしたい人はエブリデイコース、トレーニングを強化したい人はバルクアップコースがいいでしょう。
ボリューム重視したい方にはとくにおすすめです。
レディースダイエットコースのメニューの平均糖質は12g、カロリー201g。
食べ応えがあるのに糖質とカロリーを減らした食事なので、ダイエットの心強いサポートになるでしょう。
1食853円～996円（税込）で注文できますが、定期購入で適用されるお得な割引をお見逃しなく。
＼高タンパクで低カロリー／
筋肉食堂DELIについて、こちらの記事でさらに詳しく紹介しています。
RIZAPサポートミール
トレーニングジムでおなじみの「RIZAP（ライザップ）」がサポートミールを出しました！
糖質は10g以下、タンパク質18g以上、きのこ類を含んだ野菜類が100g以上摂れる、かなり徹底したダイエット・トレーニング食を食べることができます。
ボリューム感もあり、肉セット、魚セットと選べるのが嬉しいポイント。
もちろんライザップに加入していない方も通販で購入することができます。
一食あたりの料金は883円と少し高いですが、これだけしっかりとした内容を食べられると考えるとコスパがいいかもしれません。
送料は都度購入であれば800円、定期購入であれば600円と割引されます。
＼お肉メニューもお魚メニューも充実／
他にもいろいろと宅配弁当サービスを見てみたい方は、おすすめ宅配弁当32選や選び方を紹介した記事も参考にしてください。
低糖質食とは？
低糖質食とは、糖質を抑えた食事のことです。
糖質制限というと炭水化物を減らすことを想像しますよね。実は三大栄養素の炭水化物は食物繊維と糖質でできているから、糖質制限をしたいときは炭水化物を制限するという発想になります。
しかし糖質は芋や根菜類はもちろん、お菓子や清涼飲料水などにもたっぷり含まれています。
糖質の適正摂取量は1食あたり20g～40gと提唱されていますが、普通の食生活では1食で100g以上摂ってしまうことも。
適正な糖質摂取量をキープしてインスリンの急上昇を抑えることで、脂肪が落ち、ダイエットや健康管理が期待できるというわけです。
どんな人におすすめ？
低糖質食は糖質制限ダイエットをしている人や、ボディメイク・筋力トレーニングをしている人におすすめです。
血糖値のコントロールは、糖尿病や心筋梗塞などの深刻な病気を未然に防ぐ効果があるので、普段から健康を意識している人はぜひ積極的に低糖質食を取り入れてみましょう。
過度な糖質制限には注意！
すでに糖尿病の治療をしていたり、血糖値を下げる薬が処方されていたりする場合は注意が必要です。
血糖値が下がりすぎてしまい、健康に悪い影響が及ぶ可能性があります。
低糖質食を始める前に医師などと相談しましょう。
また、健康な方でも極端な糖質制限は危険を伴います。
糖質は脳のエネルギーとして使われるため、糖質が不足すると集中力が低下し、頭がまわらなくなることもあります。
必ず栄養バランスを考えて糖質制限をしていくことが大切です。
糖質制限の宅配弁当を利用するメリット・デメリット
ここでは、糖質制限の宅配弁当を利用するメリットやデメリットを紹介します。
糖質制限の宅配弁当を利用するメリット
宅配弁当を利用すれば、低糖質食の準備がとても簡単になります。
おいしく楽しく手軽に利用できるので、無理なく糖質制限を続ける心強いサポートになるでしょう。
多くの宅配弁当サービスには、糖質制限に特化したメニューやプランが用意されています。
宅配弁当を利用するのがおすすめの理由について詳しく見てみましょう。
- 糖質制限用のメニューが豊富に用意されている
- おいしい料理を味わいながら糖質制限できる
- 糖質やカロリー計算の手間が省けて気軽に糖質制限を続けられる
- 栄養バランスが考えられている
- 食費の管理が簡単にできる
糖質制限用のメニューが豊富に用意されている
自炊をして糖質制限をするとなると毎日献立を考える必要があり、レシピを探すのも大変です。
最近の宅配弁当サービスはメニューのラインナップがとても充実しており、自分の好きなメニューを選ぶことができます。
管理栄養士が監修しているメニューもあるので、バランスよく、糖質制限しながら食事ができるのも嬉しいですね。
おいしい料理を味わいながら糖質制限できる
メニューのラインナップが豊富なだけでなく、味もおいしいメニューがほとんどです。
なかには、人気店のシェフが監修しているサービスもあるほど、味にこだわりをもったサービスも存在します。
自宅にいながら、ストレスなく続けられるので、食べるのは好きだけど、糖質を制限したい方、痩せたい方にはぴったりのサービスです。
また、食の安全性を考慮し、添加物不使用のサービスもあります。毎日おいしく安全に食べられると長く続けたくなりますよね。
糖質やカロリー計算の手間が省けて気軽に糖質制限を続けられる
糖質制限やカロリー制限をしていくと、いつ何をどのくらい食べたのかを管理しないといけません。
自分で一つずつ管理するのはなかなか面倒な作業です。
多くの宅配弁当サービスでは、一食分のカロリーや糖質量、タンパク質量、脂質量などは、すべて公式サイトや、宅配弁当自体に記載があります。
表示を見るだけで、この食事が適量がどうかがわかるのはとても手軽ですよね。
栄養バランスが考えられている
自炊で糖質制限をすると、制限しすぎて栄養バランスが崩れてしまうことも考えられます。
糖質制限中であっても栄養価の高い食事をすることが大切です。
宅配弁当サービスを利用して糖質制限をすれば、管理栄養士の監修がついている食事を気軽にできます。
なんと糖質制限中にもかかわらずご飯を食べられる商品も存在します。
なにかを制限すると、つい栄養バランスが偏りがちですが、このようにうまく宅配弁当サービスを利用することによって健康な身体を手に入れることができますよ。
食費の管理が簡単にできる
宅配弁当を利用するのは食費が高くなると不安に思っている方もいるかもしれません。
一食あたりの料金はサービスによって異なりますが、大体500～600円くらいを目安として宅配弁当を選ぶといいでしょう。
ランチで1000円使うよりは安くなると思いませんか？
食材から購入して自炊をしたり、外食をしたりするとどうしても食費の管理が大変ですよね。
宅配弁当であれば、一食あたりの料金は明白なので、食費の管理もしやすいです。
こちらの記事でも、宅配弁当を利用するメリットをまとめていますので、合わせて参考にしてください。
糖質制限の宅配弁当を利用するデメリット
宅配弁当のサービスや送料にコストがかかるので、継続利用は無理が出ない価格のものかどうかしっかりチェックしましょう。
スケジュール調整がしやすい配達日時や配達頻度にできるかどうかも、要チェックポイントです。
冷凍弁当の場合は、冷凍庫のスペースを確保しておきましょう。
糖質制限ができる宅配弁当を利用するときの注意点も見てみましょう。
- 送料など手数料には注意
- 配達頻度やお届け日に決まりがある
- 冷蔵庫・冷凍庫の空きスペースに注意
送料など手数料には注意
宅配弁当サービスを利用する上で、かかる料金の内訳は主に弁当自体の料金、送料があります。
冷凍タイプのものがほとんどなので、冷凍便での送料になるところも注意が必要です。
サービスごとに料金形態が変わるので必ずチェックしましょう。
配達頻度やお届け日に決まりがある
宅配弁当は定期コースと都度購入の2タイプに分かれます。
サービスによってどちらもあれば、どちらかしかない場合もあります。
定期コースを選ぶと割引率が高くなることがあるので、おすすめですが、代わりに1週間に1回○食分、2週間に1回○食分と届くので計画的な消費が必要です。
配送頻度や1回の配達で何食分届けてほしいかは自分でコースの中から選ぶことができます。
また一度契約しても配送頻度は変更できるサービスもあるので、自分の生活スタイルに合う頻度のコースを見つけましょう。
冷蔵庫・冷凍庫の空きスペースに注意
冷蔵タイプの場合も冷凍タイプの場合も、それぞれ冷蔵庫・冷凍庫に入れる余剰のスペースを確保しないといけません。
一度に多く頼みすぎると入らなくなる場合もあるので、必ず前もってどのくらいのスペースを確保できるのか確認しておきましょう。
糖質制限の宅配弁当の選び方
糖質制限にぴったりな宅配弁当を上手に選ぶため、以下のポイントも確認しましょう。
糖質制限の目的に合うメニューか
糖質制限の目的が、ダイエットなのか健康対策・健康増進なのかによって、選ぶ宅配弁当が変わってくるでしょう。
ダイエットや筋トレに特化したメニューを用意しているものもあれば、医師や専門職が監修した宅配弁当もあります。
目的に合わせて選びましょう。
自分が求める糖質制限ができるかどうかは、制限される糖質の量で判断できます。
糖質量の表示を確認するようにしましょう。
継続利用できる価格帯や送料か
おおよその相場は、一食あたり500～600円の宅配弁当を選ぶといいですが、ダイエットや健康管理も継続が大切です。
そして宅配弁当には送料もかかるので、例えば複数のサービスで迷った際は一食あたりの料金と送料などの手数料にどのくらいの差異があるのか調べてみると選びやすいかもしれません。
都度購入より定期コースでの購入の方が割引率が高くなることもあります。
無理のない範囲で、続けられる価格帯の宅配弁当サービスを選ぶようにしましょう。
好みに合う飽きのこない豊富な献立があるか
宅配弁当サービスを選ぶポイントとして、メニューのラインナップの豊富さ、自分の好みの味つけであるかは重要になります。
価格と同じく、継続するためには食べるのが楽しい、美味しいと感じないとなかなか難しいでしょう。
ダイエット中であったとしても、美味しく食べられるというのが宅配弁当サービスのいいところでもあります。
ぜひご自身のお気に入りのメニューや充実したメニュー数が確保されている宅配弁当サービスを選んでみてください。
配達日時や配達頻度はライフスタイルに合うか
宅配弁当サービスによって配達の曜日は異なります。こちらで指定することもできるでしょう。
もし不在であっても不在票を入れてくれて、保管もしてくれるかもしれませんが、受け取れないと食事ができませんので、できる限り受け取れるタイミングを見つけましょう。
サービスごとにコース内容は異なりますが、一回で何色届くのか、週に何回届けるのかなど自分でカスタマイズすることができます。
ご自身の生活スタイルに合わせて、ストレスなく受け取りができると良さそうです。
糖質制限中なら宅配弁当を上手に活用しよう！
宅配弁当を活用すれば、いろいろな目的に合わせた糖質制限が可能です。
食事に配慮しながら適度な運動も継続することでより健康な身体を手に入れることができますよ。
糖質制限弁当に変えるだけで健康診断の数値も良くなるかもしれません。
糖質カットを意識しているなら、糖質制限に特化した宅配弁当サービスをぜひ活用してくださいね。
