【最新版】妊婦さんや産後に人気の宅配弁当9選！つわり中にもおすすめ！

妊娠中はつわりや体調の変化などが起こりやすい時期です。

妊娠中はママのためにもお腹の赤ちゃんの為にも食事はとても大切ですが、「食事を作るのが大変」「栄養バランスを考えた食事を考えられない」と悩みを持っている方も少なくありません。

家族や自分のために、バランスの取れた食事を手軽に食べたいと思っている方におすすめなのが宅配弁当です。

手軽にバランスの取れた食事が叶う宅配弁当ですが、さまざまな宅食サービスから販売されているためどの宅食サービスを選べばいいか迷う方も多いでしょう。

そこで今回は、妊婦さんにおすすめな宅配弁当を取り扱っている宅食サービスをご紹介します。

あわせて「妊婦さんにおすすめな宅食サービスを選ぶポイント」や「妊婦さんが宅食サービスを利用するメリット・デメリット」などを紹介するので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

妊婦さんには宅食サービスの宅配弁当がおすすめ！

UMM編集部おすすめ 人気の宅配弁当サービス
ワタミの宅食	わんまいる	ナッシュ
幅広いメニューが充実 冷蔵弁当・冷凍惣菜が豊富 お得なキャンペーン実施中	国産食材100％ 湯煎で簡単調理 500円引きで試せる	糖質管理をしている方におすすめ おしゃれなメニューが充実 初回限定キャンペーンあり
公式	公式	公式

妊娠中は赤ちゃんの為にも自分の為にも栄養バランスの取れた食事を心がけたいと思っても、つわりや体調の変化によって「毎日自炊をするのは大変…」と感じる方も少なくありません。妊娠中は大きく分けて妊娠初期・妊娠中期・妊娠後期に分けられ後に産後になります。

妊娠中や産後に栄養バランスの取れた体に嬉しい食事を手軽に取りたいなら、宅食サービスが提供している宅配弁当を利用するのがおすすめです。

コンビニやスーパーのお弁当もおいしくいただけますが、宅食サービスが提供している宅配弁当は栄養バランスもしっかり考えられているためメニューを考えずに栄養バランスに優れた食事がいただけます。

宅食サービスの中には、産後やつわりが落ち着いてきたら利用しやすいミールキットもあります。電子レンジや湯煎で温めるだけいただける宅配弁当もいいけど、自分で簡単に調理できるミールキットを検討している方は、おすすめのミールキットを詳しく紹介しているこちらの記事をチェックしてみてくださいね。

UMM 農業とつながる情報メディア

2023.07.25

【2023年】ミールキットのおすすめ16選！人気で安全なサービスの選び方や特徴を解説

https://ummkt.com/blog/7120

「ミールキット」は、料理の時間を節約したい人におすすめの、【食材＋調味料＋レシピ】がひとつになった商品です。最近では、多くの食材宅配･通販会社がミールキットに参入し、多様な商品が展開されています。消費者としては、商品の選択肢が増えるのは喜ばしいこと...

妊婦さんにおすすめな宅食サービスを選ぶポイント

宅食サービスは数多くありますが、その中でも妊婦さんにおすすめな宅食サービスを選ぶポイントをチェックしていきましょう。

冷凍・冷蔵など配送タイプで選ぶ

宅食サービスが提供する宅配弁当には、冷凍でまとめて配送され受け取れるお弁当と冷蔵で毎日お届けしてくれる冷蔵弁当など配送タイプの違いがあります。

「つわりや妊娠中に食事を作るのが大変な方」や「毎日丁寧に作られたお弁当を届けてほしい」と思っている方は冷蔵タイプの宅配弁当を提供する宅食サービスがおすすめです。

毎日届けてもらうよりも「体調が悪い時」や「もしもの時のためにストックしておきたい」方には、冷凍タイプの宅配弁当が向いています。

定期購入か単品購入かで選ぶ

宅食サービスは、大きく分けて定期購入と単品購入の2つに分けられます。

定期購入であれば、自分が選択したメニューやコースを選択するだけで定期的に配送されるので、注文忘れなどの心配はありません。

単品購入の場合は必要な分を都度注文できるので、注文手間はかかりますが必要なときだけ頼めるので自分のペースに合わせて注文しやすいのが特徴です。

宅食サービスの中には定期購入でしか購入できない宅配弁当もあるため、自分にあった購入方法なのかも事前にチェックしておきましょう。

配送エリアや受け取り方法で選ぶ

体調が悪い時期には、注文や受け取りも大変だと感じる方も少なくありません。

カタログで確認して紙に記入するのは、体調が悪い時期に負担となるため、インターネット上で注文が完結する宅食サービスを選ぶのがおすすめです。

また受け取り方法も、「再配達不可」「留置不可」なのかも確認しましょう。できるだけ配達時間を指定できたり、臨機応変なサービスを選択するのがいいでしょう。

メニューの充実度や栄養バランスがいいかで選ぶ

宅食サービスが提供する宅配弁当はどのサービスも栄養バランスの優れたおいしいお弁当がいただけますが、デリケートな時期である妊婦さんは、バランスのよさだけでなく塩分や糖質などに気を配る必要があります。

毎日いただくものだからこそ、「メニューが豊富なのか」「塩分・糖質などとりすぎにならないか」などもチェックしておくのがおすすめです。

送料・登録料など宅配弁当以外の料金も確認

宅食サービスが提供する宅配弁当の料金がどれくらいなのかを確認するのと同時に、送料や登録料など別途必要になるのかどうかなども事前に確認しておきましょう。

宅配弁当の料金は安いけど、配送料を含めると高いかも…などとならないように事前にさまざまな項目を総合してどれくらいの料金がかかるのかをチェックするのがおすすめです。

妊婦さんにおすすめの宅食弁当9選

温めるだけで美味しくいただける妊婦さんにおすすめな宅食サービスが提供する宅配弁当を9選ご紹介します。

妊婦さんにおすすめの宅食弁当の比較表
サービス名	1食あたりの料金 （税込）	配送タイプ	定期購入	配送日時指定	置き配	週替わりメニュー	登録料	送料 （税込）
ワタミの宅食	490円〜	冷蔵 冷凍	〇	ー	〇	〇	無料	無料
わんまいる	796円～	冷凍	〇	〇	ー	〇	無料	935円～
ナッシュ	499円～	冷凍	〇	〇	ー	〇	無料	エリアにより異なる
食卓便	500円程度	冷凍	〇	〇	ー	〇	無料	エリアにより異なる
ママの休食	1,307円程度	冷凍	〇	〇	ー	ー	無料	エリアにより異なる
まごころケア食	426円～	冷凍	〇	〇	〇	〇	無料	無料
ウェルネスダイニング	668円～	冷凍	〇	ー	ー	〇	無料	無料～770円
シンプルミール（ヨシケイ）	377円～	冷凍	〇	ー	〇	ー	無料	無料
三ツ星ファーム	467円（初回）～	冷凍	〇	〇	ー	ー	無料	990円 ※北海道・沖縄2,500円

ワタミの宅食

ワタミの宅食は冷蔵弁当だけでなく冷凍のお惣菜やフルーツなども注文できる宅食サービスです。

栄養バランスに優れているだけでなく、400kcal以下のお惣菜やお手頃サイズのお弁当などニーズに合わせたメニューの種類が豊富に取り揃えられています。

冷蔵のお弁当だけでなく、冷凍総菜や他の商品も同時に購入したい方におすすめの宅食サービスです。

＼キャンペーン充実／

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わんまいる

わんまいるは、国産材料100％・合成保存料不使用など、デリケートな妊娠中にも安心して食べられると人気の宅食サービスです。

調理も簡単で、湯煎でOKなだけでなく平均して塩分は3.5g未満・糖質は30g以下など、ヘルシーな宅配弁当を求めている方にも支持されています。

＼国産材料100％使用！／

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ナッシュ

糖質管理中に利用しやすいナッシュの宅配弁当は、妊婦さんもおいしくいただけると人気です。

新しいメニューが充実しているので飽きることなく長く利用したい方におすすめ。また、どんな宅配弁当なのか試したい方が利用しやすいように初回限定キャンペーンなども定期的に行っているのも特徴です。

ナッシュは糖質や塩分に配慮していて、おしゃれなメニューを求めている方に向いています。

＼初回限定キャンペーン実施中／

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食宅便

日清医療食品が培ってきた確かな技術のもと丁寧に作られている食宅便の宅配弁当は、カロリーや塩分に配慮されています。

毎日食べるものだからこそ家庭の味にこだわった、ほっと落ち着くような味付けが魅力です。また、食べる用途に合ったコースが充実しているます。

＼用途に合ったコースが充実／

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ママの休食

ママの休食は、おしゃれでおいしいメニューが充実しているのが特徴です。

1食に約15種類以上の食材を使用しているので、栄養バランスの優れた食事を妊娠中からしっかりと取りたい方に向いています。

産前だけでなく産後に必要な栄養素もしっかりと取れるので妊娠中だけでなく、子育て中のママにもおすすめです。

＼産前・産後におすすめ！／

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まごころケア食

まごころケア食は、置き配での利用も可能で主菜1品＋副菜3品とバランスのとれた食事が叶う宅配弁当として妊婦さんや高齢の方に人気です。

専属の管理栄養士による栄養バランスの優れたメニューを手軽に食べたいと思っている方にもうれしい割引キャンペーンなども充実しているので、気になる方はぜひ割引キャンペーンを利用してお得に購入してみてくださいね。

＼割引キャンペーンをチェックする／

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ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングのメニューはすべて管理栄養士が監修しています。

糖質制限中・塩分制限中など、さまざまな用途に合ったコースが充実しているので、自分に合ったお弁当はどれなのか迷っている方にもおすすめです。

楽しく楽してバランスの取れた食事をいただきたい方にウェルネスダイニングの宅配弁当は向いています。

＼塩分・糖質に配慮したメニューが充実／

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シンプルミール（ヨシケイ）

ヨシケイ（シンプルミール）は、和洋中のバラエティ豊かなメニューが幅広く取り揃えられているのが特徴です。

栄養士が考えたおいしいメニューはこだわりの素材と製法で冷凍でもおいしい！と妊婦さんだけでなく幅広い年代の方に支持されています。

宅配弁当の利用を検討している方が利用しやすいようにヨシケイのシンプルミールでは、初回注文時10セットまで半額で購入できるキャンペーンを行っています。お得な価格で購入したい方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね。

＼初回注文時10セットまで半額！／

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三ツ星ファーム

おしゃれで一流シェフの味が自宅で楽しめる三ツ星ファームの宅配弁当は、栄養バランスの取れた食事だけでなく糖質25g以下・350kcal以下のメニューが充実しています。

それぞれのライフスタイルに合ったコースから選べるのも特徴です。おいしくておしゃれなメニューを楽しみたい方に三ツ星ファームの宅配弁当は向いています。

＼一流シェフの味が自宅で楽しめる／

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妊婦さんが宅配弁当を利用するメリット・デメリット

宅食サービスが提供している宅配弁当はたくさんありますが、実際に利用した場合のメリットやデメリットが気になる方も少なくありません。

次は、妊婦さんが宅配弁当を利用するメリットとデメリットを紹介します。

宅配弁当のメリット

宅食サービスが提供している宅配弁当は栄養バランスが整っているため、栄養バランスのメニューを考えたり買い物に行く手間が省けるのが魅力です。

また、電子レンジや湯煎などで温めるだけで食べられるので時短調理にも繋がります。時間を有効活用して外食よりも安く食べられるのはメリットと言えます。

近年では、塩分や糖質に配慮されたメニューが充実しているのも特徴です。

宅配弁当のデメリット

宅配弁当は自宅に届けてくれる手軽さが魅力ですが、自炊で調理するよりも料金が高いと感じる場合もあります。

また、日替わりメニューを用意しているところばかりではないため、長く利用しているとメニューに飽きを感じる方も多くいるようです。

置き配ができる宅食サービスならいいですが、受け取る時間が決められないサービスだと受け取りが手間と感じる方も少なくありません。

宅配弁当を選ぶ際は、自分に合ったサービス内容かをしっかりと確認して選びましょう。

妊婦さんの食事に関するQ&A

妊娠中は体も心もデリケートな時期なので、できるだけ自分にあった宅食サービスを選びたいところ…。

次は自分にあった宅食サービスが提供する宅配弁当を選ぶ際に役立つ妊婦さんの食事に関するQ&Aをチェックしていきましょう。

妊婦さんは外食しても大丈夫？

妊婦さんの外食は問題ありません。無理に外食を禁止する必要はなく、体調に合わせれば大丈夫です。

アルコールやカフェインをとっても平気？

アルコールは母体から子供の体内に入ると言われており、子供に先天異常を与える可能性があります。妊娠前期から後期まで影響は変わりません。

どれぐらいのアルコール摂取量から影響があるのかは判明していないため、基本的には、禁酒をおすすめします。子どものために我慢しましょう。

カフェインを摂取しすぎた場合には、めまいなどを起こし、子どもに影響を与えることもあります。アルコールほど気にする必要はありませんが、1日の上限として、コップ1杯分ぐらいに控えることがおすすめです。

また、カフェインはコーヒーだけではなく、ジュースなどに含まれていることもあるため、注意が必要です。

生ものは食べても大丈夫？

外食に限らず、妊娠中は生ものを控える方がよいでしょう。食中毒の危険性があります。

原因となる菌に感染することで、子どもの成長に影響を与えることもあります。これは、肉類だけに限らず、魚やチーズ、燻製も同様です。制限が多いように感じますが、子どもの将来のことを考えるのであれば、生ものは避けたほうが無難でしょう。

妊婦さんは宅食弁当を上手に活用しよう！

妊娠の時期によって必要な栄養素は異なり、意識しながら食事のメニューを考える必要があります

しかし、毎日自炊ばかりしていると大変…。そんなときは「便利」「おいしい」「栄養バランスの優れた」宅食サービスが提供する宅配弁当を選択するのがおすすめです。

最近は宅配サービスの種類も多く、糖質や塩分に配慮された宅配弁当も充実しています。

まずは宅配弁当を試してみたいと感じる方も利用しやすいようにキャンペーンが充実している宅食サービスも多いので、ぜひ自分にあった宅配弁当を見つけてくださいね。

こちらの記事ではおすすめの宅配弁当をまとめてご紹介しているので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。

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2023.04.23

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